Ein Trainingsplan bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler hilfreich sind. Hier sind 8 Gründe, welche auch dich davon überzeugen sollten mit einem individuellen Trainingsplan zu arbeiten.
• Ein Trainingsplan bietet klare Struktur und Orientierung, wodurch du weißt, was du an jedem Tag tun musst, um deine Ziele zu erreichen.
• Er hilft, langfristige Ziele in erreichbare Zwischenziele aufzuteilen, was die Motivation fördert.
• Regelmäßige Trainingsroutinen verhindern, dass man unregelmäßig oder inkonsequent trainiert.
• Durch festgelegte Trainingseinheiten wird Disziplin aufgebaut, da du einem vorgegebenen Plan folgst.
• Ein gut durchdachter Trainingsplan stellt sicher, dass du alle Muskelgruppen gleichmäßig trainierst und Übertraining vermeidest.
• Er kann spezifische Anpassungen enthalten, um kontinuierliche Fortschritte zu gewährleisten, wie progressive Überlastung oder Variation in der Intensität.
• Mit einem Trainingsplan kann das Risiko von Übertraining minimiert werden, da er ausreichend Ruhephasen einplant.
• Zudem stellt er sicher, dass du keine Muskelgruppen übermäßig belastest, was das Verletzungsrisiko senkt.
• Fortschritte im Plan (wie erhöhte Gewichte, bessere Ausdauer oder Beweglichkeit) sind messbar und fördern die Motivation.
• Erfolgreich absolvierte Einheiten stärken das Selbstbewusstsein und treiben dich weiter an.
• Du sparst Zeit, da du nicht bei jedem Training neu überlegen musst, was du tun sollst.
• Ein durchdachter Plan kann auch an deinen Zeitplan angepasst werden, sodass du effizient trainieren kannst.
• Ein Trainingsplan kann auf individuelle Bedürfnisse und Ziele (wie Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer oder Flexibilität) angepasst werden.
• Er berücksichtigt dein Fitnessniveau und erlaubt eine progressive Leistungssteigerung.
• Ein guter Plan enthält Variationsmöglichkeiten, die Langeweile vermeiden und den Körper auf unterschiedliche Weise fordern.
• Langfristig hilft er dabei, das Training interessant und abwechslungsreich zu gestalten.
Die Grundlage der Erstellung eines effektiven Trainingsprogramms ist der Status Quo also wie ist mein jetziger Stand und was muss verändert werden um mein Ziel zu erreichen. Das beste Tool diese beiden Fragen zu beantworten sind Messungen. Sei es eine Bioimpedanz Analyse bei der die aktuelle Skelettmuskelmasse oder auch der prozentuelle Fettanteil ermittelt wird oder eine Atemgasanalyse des Stoffwechsels bei der ermittelt wird, wie und in welchem Verhältnis dein Körper die 3 Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Proteine als Energiequelle nutzt.
Als letzter Erfolgsgarant dient die FMS Messung. Eine Beweglichkeitsanalyse, welche Rückschlüsse auf muskuläre Dysbalancen liefert und Platz für Anpassung gibt. Diese Messungen dienen nicht nur als Startschuss, sondern können ebenso als Überprüfungsfaktor genutzt werden, um nach einem gewissen Zeitraum sicherzugehen, dass das Training in die richtige Richtung geht. Oder nach Plan läuft.
Ein Trainingsplan basierend auf vorausgehende Messungen & Analysen ist also ein Garant um sicher und langfristig erfolgreich an den persönlichen Fitnesszielen zu arbeiten. Wenn auch du sicher an dein Ziel kommen willst, melde dich gerne bei uns, sicher dir dein rabattiertes *Startpaket dann steht dem Erreichen deiner Ziele nichts mehr im Weg.
*unser Startpaket enthält: eine Bioimpedanzanalyse, eine Stoffwechselanalyse, FMS Test und einen darauf basierenden Trainingsplan
Denk auch an deine Liebsten:
Schenke Entspannung, Gesundheit und Fitness
mit unseren Print@home Gutscheinen – auch noch als kurzfristiges Geschenk
2 Minuten, damit wir uns verbessern können.
In der heutigen Gesellschaft sind Beschwerden über Rückenschmerzen nicht mehr wegzudenken. Das liegt ganz einfach daran, dass die häufigsten Erkrankungen, mit rund 37 Millionen betroffenen, Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind. Doch was macht Skelettmuskelmasse so wichtig?
Der Sommer ist endlich da, die Tage sind länger und die Temperaturen steigen. Es ist verlockend, die Trainingseinheiten ausfallen zu lassen und stattdessen die Sonne zu genießen. Aber wusstest du, dass eine längere Trainingspause negative Auswirkungen auf deine Fitness haben kann? Hier erfährst du, warum es wichtig ist, trotz Sommerloch kontinuierlich zu trainieren und wie schnell sich Muskeln und Ausdauer zurückbilden können.
Wichtige Tipps für den perfekten Halbmarathon – egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene
Wir sind unglaublich stolz auf die Erfolge unserer Läufer beim Halbmarathon in Traunstein am 05.05.2024! Sven Hertrampf, Fitnesstrainer im PROMOVEO Fitnesszentrum, und die erfahrene Ironman-Siegerin Ute Mückel bereiteten Peter Wolf und Dagmar Egger intensiv auf dieses herausragende Event vor. Die Ergebnisse sprechen für sich und zeigen, wie unser umfassendes Lauftraining Deine Leistung maßgeblich verbessern kann.
Laufen ist ein Sport, der sowohl für den Körper als auch für den Geist zahlreiche Vorteile bietet. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
Wir zerstören Fake Facts!
Erfahre in unserer Wissensecke, warum diese Mythen nicht der Realität entsprechen und wie du dein Training optimieren kannst.
Mit dem Erwachen der Natur im Frühling taucht für viele Menschen ein alljährliches Phänomen auf: die Frühjahrsmüdigkeit. Doch was steckt hinter dieser scheinbar saisonalen Erscheinung, die so viele von uns betrifft? In diesem Blogbeitrag erkunden wir ihre Ursachen und bieten praktische Tipps, wie man diesem müden Gefühl aktiv entgegentreten kann.
Wir haben seit Januar 2024 brandneue ICG IC7 Indoor Cycling Bikes, die dein Cycling-Erlebnis auf ein ganz neues Level bringen und exklusiv in unseren Indoor Cycling Kursen verwendet werden!
Die festliche Weihnachtszeit bringt Freude und Leckereien mit sich, aber auch Stress und Bewegungsmangel. Damit du fit und entspannt bleibst, teilen wir im neuesten Blogbeitrag des PROMOVEO Fitnesszentrums wertvolle Tipps aus der Sportwissenschaft.
Erfahre mehr über den optimalen Trainingsrhythmus und die Bedeutung von erholsamem Schlaf.
Ein Trainingsplan bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler hilfreich sind. Hier sind 8 Gründe, welche auch dich davon überzeugen sollten mit einem individuellen Trainingsplan zu arbeiten.
In der heutigen Gesellschaft sind Beschwerden über Rückenschmerzen nicht mehr wegzudenken. Das liegt ganz einfach daran, dass die häufigsten Erkrankungen, mit rund 37 Millionen betroffenen, Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind. Doch was macht Skelettmuskelmasse so wichtig?
Der Sommer ist endlich da, die Tage sind länger und die Temperaturen steigen. Es ist verlockend, die Trainingseinheiten ausfallen zu lassen und stattdessen die Sonne zu genießen. Aber wusstest du, dass eine längere Trainingspause negative Auswirkungen auf deine Fitness haben kann? Hier erfährst du, warum es wichtig ist, trotz Sommerloch kontinuierlich zu trainieren und wie schnell sich Muskeln und Ausdauer zurückbilden können.
Wichtige Tipps für den perfekten Halbmarathon – egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene
Wir sind unglaublich stolz auf die Erfolge unserer Läufer beim Halbmarathon in Traunstein am 05.05.2024! Sven Hertrampf, Fitnesstrainer im PROMOVEO Fitnesszentrum, und die erfahrene Ironman-Siegerin Ute Mückel bereiteten Peter Wolf und Dagmar Egger intensiv auf dieses herausragende Event vor. Die Ergebnisse sprechen für sich und zeigen, wie unser umfassendes Lauftraining Deine Leistung maßgeblich verbessern kann.
Laufen ist ein Sport, der sowohl für den Körper als auch für den Geist zahlreiche Vorteile bietet. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
Ein Blick auf Proteinbedarf und High-Protein Mahlzeiten
Endlich kommt die Sonne wieder raus und die wärmere Jahreszeit beginnt. Doch oft fühlen wir uns nach den kalten Monaten träge und energielos. Der Grund dafür liegt oft in einem trägen Stoffwechsel, der durch verschiedene Faktoren wie Stress, Bewegungsmangel oder auch die Wechseljahre beeinflusst werden kann. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, wieder in Schwung zu kommen und voller Energie in den Frühling zu starten!
Wir zerstören Fake Facts!
Erfahre in unserer Wissensecke, warum diese Mythen nicht der Realität entsprechen und wie du dein Training optimieren kannst.
Mit dem Erwachen der Natur im Frühling taucht für viele Menschen ein alljährliches Phänomen auf: die Frühjahrsmüdigkeit. Doch was steckt hinter dieser scheinbar saisonalen Erscheinung, die so viele von uns betrifft? In diesem Blogbeitrag erkunden wir ihre Ursachen und bieten praktische Tipps, wie man diesem müden Gefühl aktiv entgegentreten kann.
