Kraft- und Ausdauertraining
Power & Shape
Bauch-Beine-Po (BBP)
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Bauch-Beine-Po (BBP) ist ein Klassiker unter den Workouts. Mit funktionellen Kräftigungsübungen werden die bekannten Problemzonen trainiert.
- Definieren & Straffen von Bauch, Beinen & Po
- Intensive Übungen für einen flachen & starken Bauch
- Verbesserung von Körperspannung & -haltung
- je nach Stundenbild: Unterstützung bzw. Intensitäts-Steigerung durch unterschiedliche Hilfsmittel
Group Cycle
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Intensives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für volle Power. Beim Group Cycle absolvieren die Teilnehmer mehrere Berg- und Talfahrten mit unterschiedlichen Techniken. Das Cardio-Training eignet sich für alle Fitnesslevel, da der Widerstand auf jedem Bike individuell eingestellt werden kann.
- Effektives Trainieren der Grundausdauer
- Stärkung der großen Muskelgruppen
- Aktivierung des Fettstoffwechsels & hoher Energieverbrauch
- Perfekte Vorbereitung für die Outdoor-Radsaison
Cycling Beginner
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Der Kurs „Cycling for Beginner“ bietet eine ideale Einführung in die Welt des Fahrradfahrens. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, Menschen jeden Alters und Fitnesslevels in die Grundlagen des Radfahrens einzuführen und ihnen das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu vermitteln, um sicher und effektiv auf dem Group Cycle Bikes zu radeln. Während des Kurses werden leichte Techniken gelehrt, um ihre Ausdauer und Fitness zu steigern. Dies erfolgt in einem angemessenen Tempo.
Rückenfit
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Training zur Kräftigung, Erhaltung und Mobilisation der Rückenmuskulatur und Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten im Alltag.
- Vermittlung von Kenntnissen über Aufbau und (Fehl)Funktionen der Wirbelsäule
- Rückenschonende Techniken zur Bewahrung der Funktionstüchtigkeit der Wirbelsäule im Rahmen der biologischen Alterung
- Kräftigung der alltagsrelevanten Muskeln, Aktivierung der Tiefenmuskeln
- Stabilisierung der Wirbelsäule
HOT IRON ®
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Das Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene: HOT IRON® ist eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für den ganzen Körper. Alle drei Monate wird das Trainingsprogramm gewechselt, damit die Muskelgruppen unterschiedlich beansprucht und neue Trainingsreize gesetzt werden.
- Körperfettreduktion: hoher Energieverbrauch und Nachverbrennungseffekt
- Körperstraffung und -definition
- Muskelaufbau (= Hypertrophie)
- Verbesserung von Ausdauer und Kraft
- Abwechslungsreiches Training mit schnellem Erfolgserlebnis
Deep Work®
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Deep Work® Fitnesskurse bieten eine intensive und dynamische Trainingsmethode, die sich durch einen Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen auszeichnet. Dieses Ganzkörpertraining ist nicht nur effektiv, sondern auch äußerst motivierend, da es die Fettverbrennung fördert und den Körper in kurzer Zeit herausfordert.
Move & Fun
Fettverbrenner Workout
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Das „Fettverbrenner Workout“ ist der perfekte Kurs für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level heben und gleichzeitig überschüssige Pfunde loswerden möchten. Dieses Workout konzentriert sich auf eine gezielte Fettverbrennung und bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Kraftübungen für den gesamten Körper.
- richtig auspowern
- Mix aus Kraftübungen für den ganzen Körper
- teilweise mit Kursequipment zur Abwechslung
- sehr intensiv, um Fettverbrennung anzukurbeln
Step Choreo
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Dynamisches Ganzkörper-Cardio-Workout auf dem Step zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
- Hohes Intensitätslevel & hoher Energieverbrauch verstärken die Körperfettreduktion
- Steigerung von Ausdauer & Schnelligkeit durch Intervall-Sequenzen
- Verbesserung von Körperspannung und Koordination, insbesondere bei schnellen Bewegungsabfolgen
