In der heutigen Gesellschaft sind Beschwerden über Rückenschmerzen nicht mehr wegzudenken. Das liegt ganz einfach daran, dass die häufigsten Erkrankungen, mit rund 37 Millionen betroffenen, Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind. Doch was macht Skelettmuskelmasse so wichtig?
Die Skelettmuskulatur ist ein Organsystem, welches zusammen mit den Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern den Stütz- und Bewegungsapparat des Menschen bildet. Die Hauptaufgabe der Skelettmuskulatur besteht darin, über muskuläre Kontraktion den Körper zu bewegen.
Mit dem Alter einhergehend spricht man oft von Sarkopenie.
Eine Sarkopenie bezeichnet einen altersbedingten Verlust an Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelleistung. Diese steigert im Alter das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gebrechlichkeit, Osteoporose und weitere Stoffwechselerkrankungen.
Um die Entwicklung von Sarkopenie zu verhindern oder zu verzögern, empfiehlt die European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP) folgendes:
Grundsätzlich gilt:
Eine ausreichende und ausgeglichene Muskulatur ist die beste Prophylaxe gegen eine frühzeitige Pflegeabhängigkeit und auch für die Erhaltung der Lebensqualität bis ins hohe Alter.
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Die Pulsfrequenz wird in verschiedenen Trainingsbereichen unterteilt, die jeweils unterschiedliche Ziele verfolgen. Durch die Wahl des richtigen Pulsbereichs kann jeder individuell seine Fitnessziele erreichen, sei es zur Verbesserung der Ausdauer, zur Gewichtsreduktion oder zur Steigerung der sportlichen Leistung.
Der Winter ist oft eine Herausforderung für die Fitness, doch mit Cycling können wir auch in der kalten Jahreszeit aktiv und gesund bleiben. Winterliches Radfahren – sei es draußen oder drinnen – bringt viele Vorteile mit sich und kann uns in dieser Zeit körperlich und mental auf Kurs halten. Gerade in der dunklen Jahreszeit, in der uns das Sonnenlicht oft fehlt, kann Sport unsere Stimmung verbessern und die Vitamin D-Produktion anregen. Beim Radfahren, egal ob draußen oder indoor, bleibt der Körper in Bewegung, der Kreislauf wird angeregt, und das Immunsystem gestärkt – ideal, um Erkältungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
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Wir sind unglaublich stolz auf die Erfolge unserer Läufer beim Halbmarathon in Traunstein am 05.05.2024! Sven Hertrampf, Fitnesstrainer im PROMOVEO Fitnesszentrum, und die erfahrene Ironman-Siegerin Ute Mückel bereiteten Peter Wolf und Dagmar Egger intensiv auf dieses herausragende Event vor. Die Ergebnisse sprechen für sich und zeigen, wie unser umfassendes Lauftraining Deine Leistung maßgeblich verbessern kann.
Laufen ist ein Sport, der sowohl für den Körper als auch für den Geist zahlreiche Vorteile bietet. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
Ein Blick auf Proteinbedarf und High-Protein Mahlzeiten
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