Die Wahrheit hinter Trainingsmythen

Wir zerstören Fake Facts!

Trainingsmythen

  1. Verändere nie deinen Trainingsplan
  2. Krafttraining kann Fett in Muskeln umwandeln
  3. Je mehr Training, desto mehr Muskeln
  4. „Ich bin zu alt für Kraftsport“

Erfahre in unserer Wissensecke, warum diese Mythen nicht der Realität entsprechen und wie du dein Training optimieren kannst.

Trainingsmythos 1

Verändere nie deinen Trainingsplan

Egal ob Ausdauer- oder Krafttraining, nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich dein Körper an die Übungen und Belastungen und der gewünschte Effekt bleibt aus. Daher solltest du regelmäßig deinen Trainingsplan variieren. Das muss jetzt nicht sofort eine Komplettumstellung sein, es reicht einzelne Übungen auszutauschen. So bekommen deine Muskeln neue Reize und der Trainingseffekt wird wieder größer. Also komm einfach zu uns, vereinbare einen Termin und dann zeigen wir dir gerne wieder neue Übungen.

Trainingsmythos 2

Krafttraining kann Fett in Muskeln umwandeln

Fett und Muskeln sind zwei unterschiedliche Gewebearten, die sich nicht ineinander umwandeln lassen. Durch Krafttraining kannst du deine Muskulatur aufbauen. Je mehr Muskeln du besitzt, desto mehr Energie verbrauchst du also – dein Grundumsatz (Kalorienbedarf in Ruhe) steigt. Wenn du deine Kalorienzufuhr drosselst, beginnt der Körper Energiereserven anzuzapfen und du „verbrennst“ Körperfett. Du möchtest mehr darüber erfahren, dann empfehlen wir dir den PROMOVEO Fettverbrenner Workshop im April.

Trainingsmythos 3

Je mehr Training, desto mehr Muskeln

Zu viel Training ist aufgrund der hohen Motivation einer der häufigsten Anfängerfehler. Ein erfolgreiches Krafttraining ist jedoch von drei Faktoren abhängig, Training, Regeneration und Ernährung. Die Regenaration, welche durch die Ernährung unterstützt werden kann, ist ausschlaggebend für den effektiven Muskelaufbau, denn der Muskel wächst bekanntlich nicht im Training sondern in der Ruhephase. Also stell sicher, dass du zwischen deinen Trainingstagen auch ausreichend Ruhephasen mit einplanst, um deinen Körper optimal auf deine nächste Trainingseinheit vorzubereiten

Trainingsmythos 4

„Ich bin zu alt für Kraftsport“

Es ist richtig, dass die Hormonproduktion im Laufe der Jahre nachlässt und der Stoffwechsel sich verlangsamt. Damit verliert nicht nur die Fettverbrennung an Fahrt, sondern auch der Muskelaufbau vollzieht sich langsamer. Genau hier liegt der Grund, weshalb auch in fortgeschrittenem Alter trainiert werden sollte. Mit maßvollem, nachhaltigem Training werden Gelenke und Knochen geschont, Herz, Lunge und Muskeln gestärkt und der körperliche Abbauprozess verzögert. Je älter man wird, desto sinnvoller ist es Krafttraining zu betreiben um Problemen, wie Unbeweglichkeit, Immunschwächen, Herzproblemen oder Osteoporose präventiv entgegenzuwirken.

Deshalb haben wir das Paket „Zurück zu alter Stärke“ geschnürt – um dich optimal in Form zu bringen.

Denk auch an deine Liebsten:

Schenke Entspannung, Gesundheit und Fitness

mit unseren Print@home Gutscheinen – auch noch als kurzfristiges Geschenk

Fit fürs neue Jahr

Allgemein
29. Januar 2025

Ein starkes Herz ist die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben. Die gute Nachricht: Du kannst dein Herz durch Bewegung effektiv unterstützen! Ein trainiertes Herz pumpt effizienter, was nicht nur deine Ausdauer steigert, sondern auch Beschwerden wie Atemnot, Leistungsabfall oder hohen Blutdruck entgegenwirkt. Klingt gut? Dann lies weiter, wie du das umsetzen kannst!

Richtige Pulsfrequenz

Allgemein
20. Dezember 2024

Die Pulsfrequenz wird in verschiedenen Trainingsbereichen unterteilt, die jeweils unterschiedliche Ziele verfolgen. Durch die Wahl des richtigen Pulsbereichs kann jeder individuell seine Fitnessziele erreichen, sei es zur Verbesserung der Ausdauer, zur Gewichtsreduktion oder zur Steigerung der sportlichen Leistung.

Cycling im Winter

Allgemein
4. Dezember 2024

Der Winter ist oft eine Herausforderung für die Fitness, doch mit Cycling können wir auch in der kalten Jahreszeit aktiv und gesund bleiben. Winterliches Radfahren – sei es draußen oder drinnen – bringt viele Vorteile mit sich und kann uns in dieser Zeit körperlich und mental auf Kurs halten. Gerade in der dunklen Jahreszeit, in der uns das Sonnenlicht oft fehlt, kann Sport unsere Stimmung verbessern und die Vitamin D-Produktion anregen. Beim Radfahren, egal ob draußen oder indoor, bleibt der Körper in Bewegung, der Kreislauf wird angeregt, und das Immunsystem gestärkt – ideal, um Erkältungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Sinnhaftigkeit eines Trainingsplans

Allgemein
5. November 2024

Ein Trainingsplan bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler hilfreich sind. Hier sind 8 Gründe, welche auch dich davon überzeugen sollten mit einem individuellen Trainingsplan zu arbeiten.

Wichtiges Hintergrundwissen zur Skelettmuskulatur

Allgemein
1. Oktober 2024

In der heutigen Gesellschaft sind Beschwerden über Rückenschmerzen nicht mehr wegzudenken. Das liegt ganz einfach daran, dass die häufigsten Erkrankungen, mit rund 37 Millionen betroffenen, Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind. Doch was macht Skelettmuskelmasse so wichtig?

Bleib fit trotz Sommerloch!

Allgemein
31. August 2024

Der Sommer ist endlich da, die Tage sind länger und die Temperaturen steigen. Es ist verlockend, die Trainingseinheiten ausfallen zu lassen und stattdessen die Sonne zu genießen. Aber wusstest du, dass eine längere Trainingspause negative Auswirkungen auf deine Fitness haben kann? Hier erfährst du, warum es wichtig ist, trotz Sommerloch kontinuierlich zu trainieren und wie schnell sich Muskeln und Ausdauer zurückbilden können.

Laufe leichtfüßig durch den Sommer

Allgemein, Profisport
28. August 2024

Wichtige Tipps für den perfekten Halbmarathon – egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene

Halbmarathon in Traunstein

Allgemein
7. August 2024

Wir sind unglaublich stolz auf die Erfolge unserer Läufer beim Halbmarathon in Traunstein am 05.05.2024! Sven Hertrampf, Fitnesstrainer im PROMOVEO Fitnesszentrum, und die erfahrene Ironman-Siegerin Ute Mückel bereiteten Peter Wolf und Dagmar Egger intensiv auf dieses herausragende Event vor. Die Ergebnisse sprechen für sich und zeigen, wie unser umfassendes Lauftraining Deine Leistung maßgeblich verbessern kann.

Laufen: Ein Gewinn für Körper und Geist!

Allgemein, Profisport
25. Juni 2024

Laufen ist ein Sport, der sowohl für den Körper als auch für den Geist zahlreiche Vorteile bietet. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Kraft der richtigen Ernährung für langfristigen und effektiven Muskelaufbau

Ernährung
23. Mai 2024

Ein Blick auf Proteinbedarf und High-Protein Mahlzeiten