Ein Blick auf Proteinbedarf und High-Protein Mahlzeiten
Die Kraft der richtigen Ernährung für langfristigen und effektiven Muskelaufbau
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Endlich kommt die Sonne wieder raus und die wärmere Jahreszeit beginnt. Doch oft fühlen wir uns nach den kalten Monaten träge und energielos. Der Grund dafür liegt oft in einem trägen Stoffwechsel, der durch verschiedene Faktoren wie Stress, Bewegungsmangel oder auch die Wechseljahre beeinflusst werden kann. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, wieder in Schwung zu kommen und voller Energie in den Frühling zu starten!
Komponente Ernährung
Eine wichtige Komponente, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, ist die Ernährung. Hierbei spielt die Balance zwischen Kohlenhydraten und Proteinen eine entscheidende Rolle. Reduziere die Kohlenhydrate in deiner Ernährung und setze stattdessen verstärkt auf Proteine. Vielleicht hast du schon vom neuen Angebot im PROMOVEO Fitnesszentrum gehört: das FOODISM Kraftfutter! Es bietet hochwertige Bio-Proteine und einen starken und 100 % natürlichen Geschmack, um deine Ernährung auf ein neues Level zu heben.
Komponente Bewegung
Aber nicht nur die Ernährung ist wichtig, auch Bewegung spielt eine große Rolle. Mit dem steigenden Thermometer bietet sich nun die perfekte Gelegenheit, vermehrt draußen aktiv zu werden. Wie wäre es zum Beispiel mit regelmäßigen Joggen oder Spaziergängen? Sie sind nicht nur eine angenehme Art der Bewegung, sondern auch eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel sanft anzukurbeln und gleichzeitig die Seele baumeln zu lassen.
Komponente Hormonzyklus
Gerade Frauen können in den Wechseljahren oder während ihres hormonellen Zyklus mit einem trägen Stoffwechsel zu kämpfen haben. Diese Veränderungen im Hormonhaushalt können sich stark auf unseren Stoffwechsel auswirken und dazu führen, dass wir uns müde und schlapp fühlen. Aber auch Männer können im Laufe der Jahre eine Verlangsamung ihres Stoffwechsels bemerken.
Durch den sinkenden Östrogenspiegel verlangsamt sich der Stoffwechsel oft spürbar. Hormonelle Schwankungen während des Zyklus können ebenfalls zu einer verminderten Stoffwechselaktivität führen, was sich in Form von Müdigkeit und einem erhöhten Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln äußern kann.
Doch es gibt Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken! Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung ist auch hier der Schlüssel.
Veränderten Stoffwechsel erkennen und im Optimum trainieren
Für alle, die ihren veränderten Stoffwechsel genauer unter die Lupe nehmen möchten, bieten wir die Möglichkeit, eine Dynostic Spirometrie durchzuführen. Diese Messung ermöglicht es, den Stoffwechsel während des Trainings zu analysieren und den optimalen Trainingspuls für ein erfolgreiches Training zu bestimmen. Denn ein richtiger Puls bedeutet ein erfolgreiches Training! Vereinbare gleich einen Termin und optimiere deine Workouts.
Ganzheitlich versorgt
Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung steht einem energiegeladenen Sommer nichts mehr im Weg!
Wenn du noch mehr über eine ganzheitliche Herangehensweise an deine Fitness erfahren möchtest, dann sei gespannt auf unseren kommenden Fettverbrenner Workshop. Hier erfährst du –auf Grundlage einer umfangreichen Startmessung deiner individuellen Werte – nicht nur, wie du deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln kannst, sondern auch, wie du deine Ernährung optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen kannst und welche Trainingsform für dich die beste ist.
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