
Train hard, eat smart
Zeitpunkt der Mahlzeiten
Der zeitliche Abstand zwischen deinem Essen und deinem Training ist entscheidend. Je kürzer dieser Abstand ist, desto leichter sollte deine Mahlzeit vor dem Training sein. Leichte Snacks wie Joghurt mit Früchten, selbstgemachtes Granola mit Bananen, Haferflocken, Kokosflocken und Chiasamen, Feigen, Aprikosen, getrocknete Apfelringe oder ein Apfel mit Erdnussbutter eignen sich gut.

Unterstützung nach dem Training
Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training benötigt dein Körper Nahrung, um die Muskeln zu unterstützen und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Nutze unsere Proteinshakes nach dem Training. Mixe Mandel-, Soja- oder Hafermilch mit einer Banane. Stelle sicher, dass du die richtigen Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, B6, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium, Natrium und Zink zu dir nimmst.

Denke daran, dass die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil deines Fitnessprogramms ist.
Trainiere hart, aber vergiss nicht, klug zu essen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.