Train hard, eat smart

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie wichtig deine Ernährung für dein Training ist? Ob du abnehmen möchtest oder Muskelmasse aufbauen willst, die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Hier sind einige wichtige Tipps, die du beachten solltest:

Zeitpunkt der Mahlzeiten

Der zeitliche Abstand zwischen deinem Essen und deinem Training ist entscheidend. Je kürzer dieser Abstand ist, desto leichter sollte deine Mahlzeit vor dem Training sein. Leichte Snacks wie Joghurt mit Früchten, selbstgemachtes Granola mit Bananen, Haferflocken, Kokosflocken und Chiasamen, Feigen, Aprikosen, getrocknete Apfelringe oder ein Apfel mit Erdnussbutter eignen sich gut.

Unterstützung nach dem Training

Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training benötigt dein Körper Nahrung, um die Muskeln zu unterstützen und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Nutze unsere Proteinshakes nach dem Training. Mixe Mandel-, Soja- oder Hafermilch mit einer Banane. Stelle sicher, dass du die richtigen Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, B6, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium, Natrium und Zink zu dir nimmst.

Flüssigkeitszufuhr vor dem Training

Vergiss nicht, ausreichend Wasser vor dem Training zu trinken, um deinen Körper gut hydriert zu halten.

Wenn du abnehmen möchtest, unterstützt dein Körper:

Äpfel Bohnen Brombeeren Himbeeren Heidelbeeren Kohlrabi Pfirsiche Linsen Mais Mandeln Mandelmus

Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, sind folgende Lebensmittel hilfreich:

Bananen Birnen Datteln Honigmelone Müsli Reis Porridge Kürbis Hirse Haferflocken Couscous Ananas

Denke daran, dass die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil deines Fitnessprogramms ist.

Trainiere hart, aber vergiss nicht, klug zu essen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.