Die Kraft der richtigen Ernährung für langfristigen und effektiven Muskelaufbau:

Ein Blick auf Proteinbedarf und High-Protein Mahlzeiten

Während viele Menschen sich auf das Training konzentrieren, vergessen sie oft, wie entscheidend die Ernährung für ihre Ziele ist.

Wir werden herausfinden, warum Protein als Grundbaustein der Muskeln so wichtig ist und wie viel Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen wird. Darüber hinaus werden wir diskutieren, warum es manchmal eine Herausforderung sein kann, den täglichen Proteinbedarf allein durch herkömmliche Lebensmittel zu decken, und wie High-Protein Mahlzeiten, wie beispielsweise Proteinshakes oder das neue „Kraftfutter“ im Sortiment des PROMOVEO Fitnesszentrums, eine praktische Lösung bieten können.

Warum Protein so wichtig ist:

Protein ist ein entscheidender Nährstoff für den Muskelaufbau. Es dient als Baustein für Muskelgewebe und hilft bei der Reparatur und dem Wachstum von Muskeln nach dem Training. Ohne ausreichende Proteinzufuhr können Fortschritte im Fitnessstudio verlangsamt werden, da der Körper nicht über die notwendigen Bausteine verfügt, um Muskelmasse aufzubauen.

 

Wie viele Proteine wir benötigen:

Experten empfehlen eine tägliche Proteinzufuhr von etwa 1,2 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Personen, die Muskeln aufbauen möchten. Diese Empfehlungen können je nach individuellen Zielen, Stoffwechselrate und Trainingsintensität variieren, aber sie bieten einen guten Ausgangspunkt für die meisten Menschen, die Muskeln aufbauen möchten. Dies bedeutet, dass eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm zwischen 84 und 140 Gramm Protein pro Tag konsumieren sollte. Ein durchschnittliches Ei enthält ungefähr 6 bis 7 Gramm Protein. Das heißt, dass man zwischen 12 und 23 Eier essen müsste, um seinen Proteinbedarf zu decken.

Für viele kann es eine Herausforderung sein,

den täglichen Proteinbedarf allein durch herkömmliche Lebensmittel zu decken. Arbeit, Familie und andere Verpflichtungen können die Zubereitung proteinreicher Mahlzeiten erschweren. Aus diesem Grund sind High-Protein Mahlzeiten wie Proteinshakes oder spezielle Produkte wie das neue „Kraftfutter“ im Sortiment des PROMOVEO Fitnesszentrums eine praktische Lösung. In einem typischen Hamburger sind circa 15 – 25 Gramm Protein enthalten. In einer Portion „Kraftfutter“ mindestens 40 Gramm!

Proteinshakes

sind eine einfache und bequeme Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen, insbesondere nach dem Training, wenn der Körper eine schnelle Quelle benötigt, um Muskelgewebe zu reparieren und zu regenerieren. Sie sind schnell zubereitet und können überallhin mitgenommen werden, um sicherzustellen, dass man auch unterwegs seine Proteinziele erreicht.

Das neue „Kraftfutter“

im Sortiment des PROMOVEO Fitnesszentrums

bietet eine weitere Option für proteinreiche Mahlzeiten. Als veganes Fertiggericht enthält es alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen und sich zu erholen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist es eine praktische Wahl für Menschen, die nach einer schnellen und dennoch nahrhaften Mahlzeit suchen.

Proteine können auch so aussehen

Das Kraftfutter Sortiment im PROMOVEO

HIGH PROTEIN-MEXIKANISCHES CHILI SIN CARNE

Chili Billy
600 Gramm

HIGH PROTEIN-THAILÄNDISCHE SATAY-PFANNE

Chicky Ricky
600 Gramm

HIGH PROTEIN-ITALIENISCHE BOLOGNESE

Prollo Bollo
600 Gramm

Bei uns im PROMOVEO exklusive am Empfang erhältlich!

Ein durchschnittliches Fertigessen enthält zwischen 200 und 400 Gramm. Doch bei uns bekommst du ganze 600 Gramm pro Packung!

Insgesamt ist die richtige Ernährung entscheidend für den Muskelaufbau. Protein spielt dabei eine Schlüsselrolle, und es ist wichtig, sicherzustellen, dass man genug davon konsumiert, um seine Ziele zu erreichen. High-Protein Mahlzeiten wie Proteinshakes und das neue „Kraftfutter“ können dabei helfen, den täglichen Proteinbedarf zu decken und den Muskelaufbau zu unterstützen. Bei weiteren Fragen oder Interesse an unseren Produkten stehen wir dir gerne zur Verfügung. Besuche uns im PROMOVEO Fitnesszentrum, und lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten.

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