Inklusivkurse
In der PROMOVEO-Mitgliedschaft enthalten I
10er-Kurskarte nur 149 Euro
Flow & Balance
Yoga ist eine wunderbare Art, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Beweglichkeit zu fördern oder auch abzunehmen. Einige Übungen – Asanas, wie es korrekt heißt – sind besonders geeignet, unliebsame Pölsterchen zum Schmelzen zu bringen. Das Training verhilft auf Dauer zu einer besseren Tätigkeit der Verdauungsorgane und hilft so, Nahrung schneller zu verarbeiten.
Faszien Yoga verbindet Faszientraining mit Yogaelementen und viel Bewegung. Dehnen, Schwingen und Federn stehen im Fokus, um jeden Körperwinkel zu erreichen und die Faszienbahnen geschmeidig zu machen.
- Stärkung des Bindegewebes
- Mobilisation und Förderung der Bewegungs-Flexibilität
- Kräftigung der Muskulatur
Forrest Yoga basiert auf dem traditionellen Hatha-Yoga, welches die Gründerin Ana T. Forrest weiterentwickelt hat. Die wichtigsten Komponenten im Forrest Yoga sind:
- Tiefenatmung
- Dynamische Körperübungen
- Vermittlung innerer & äußerer Stärke
- Integrität
- "Spirit" in Form eines Freiheitsgefühls
- Authentizität durch Anpassung des Yoga-Stils an die körperliche & emotionale Verfassung
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining speziell für den Beckenboden sowie die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen. Pilates bietet eine einmalige Verbindung von Körper, Seele und Geist. Im Zentrum steht das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit.
- Gezieltes Beckenbodentraining
- Verbesserung der körperlichen Funktionen
- Förderung von Stabilität und Koordination sowie der Körper-Selbstwahrnehmung
- Verbesserung der Körperhaltung durch präzises Muskeltraining
Qigong beruht auf einer Sammlung bewährter chinesischer Methoden. Im Fokus steht die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen fördert die geistige Ruhe und Entspannungsfähigkeit.
- Verbesserung der “Stresselastizität” auf natürliche Weise
- Stärkung von Bändern, Sehnen und Knochen durch sanfte, fließende Bewegungen
- Bewusste Wahrnehmung und Lenkung des "Qi" (Fluss der Lebensenergie)
- Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen, in Ruhe oder in Bewegung
- Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis
- Nachhaltige Gesundheitsvorsorge
Power & Shape
Bauch-Beine-Po (BBP) ist ein Klassiker unter den Workouts. Mit funktionellen Kräftigungsübungen werden die bekannten Problemzonen trainiert.
- Definieren & Straffen von Bauch, Beinen & Po
- Intensive Übungen für einen flachen & starken Bauch
- Verbesserung von Körperspannung & -haltung
- je nach Stundenbild: Unterstützung bzw. Intensitäts-Steigerung durch unterschiedliche Hilfsmittel
Intensives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für volle Power. Beim Group Cycle absolvieren die Teilnehmer mehrere Berg- und Talfahrten mit unterschiedlichen Techniken. Das Cardio-Training eignet sich für alle Fitnesslevel, da der Widerstand auf jedem Bike individuell eingestellt werden kann.
- Effektives Trainieren der Grundaudauer
- Stärkung der großen Muskelgruppen
- Aktivierung des Fettstoffwechsels & hoher Energieverbrauch
- Perfekte Vorbereitung für die Outdoor-Radsaison
Das Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene: HOT IRON® ist eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für den ganzen Körper. Alle drei Monate wird das Trainingsprogramm gewechselt, damit die Muskelgruppen unterschiedlich beansprucht und neue Trainingsreize gesetzt werden.
- Körperfettreduktion: hoher Energieverbrauch und Nachverbrennungseffekt
- Körperstraffung und -definition
- Muskelaufbau (= Hypertrophie)
- Verbesserung von Ausdauer und Kraft
- Abwechlungsreiches Training mit schnellem Erfolgserlebnis
Training zur Kräftigung, Erhaltung und Mobilisation der Rückenmuskulatur und Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten im Alltag.
- Vermittlung von Kenntnissen über Aufbau und (Fehl)Funktionen der Wirbelsäule
- Rückenschonende Techniken zur Bewahrung der Funktionstüchtigkeit der Wirbelsäule im Rahmen der biologischen Alterung
- Kräftigung der alltagsrelevanten Muskeln, Aktivierung der Tiefenmuskeln
- Stabilisierung der Wirbelsäule
Move & Fun
Dynamisches Ganzkörper-Cardio-Workout auf dem Step zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
- Hohes Intensitätslevel & hoher Energieverbrauch verstärken die Körperfettreduktion
- Steigerung von Ausdauer & Schnelligkeit durch Intervall-Sequenzen
- Verbesserung von Körperspannung und Koordination, inbesondere bei schnellen Bewegungsabfolgen
SKILLROW™ Kurse
Ab einer Fitness Only-Mitgliedschaft inkludiert I Die Rudergeräte können vorab direkt über die MyWellness App oder am Check-in gebucht werden.
Perfektes Training für eine Challenge mit deinem PROMOVEO-Buddy: 25 Minuten Workout, bei dem die Teilnehmer in verschiedenen Intensitätsstufen und nach individuellem Pulsschlag rudern.
Die Trainingsdaten, z. B. Schlagzahl, werden auf dem großen TV-Bildschirm angezeigt.
Für das Rudern am SKILLROW™ benötigst du deinen MyWellness-Trainingsschlüssel. Pulsmesser können bei Bedarf im PROMOVEO ausgeliehen werden.