Inklusivkurse

In der PROMOVEO-Mitgliedschaft enthalten I
10er-Kurskarte nur 149 Euro

Flow & Balance

Yoga

Yoga ist eine wunderbare Art, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Beweglichkeit zu fördern oder auch abzunehmen. Einige Übungen – Asanas, wie es korrekt heißt – sind besonders geeignet, unliebsame Pölsterchen zum Schmelzen zu bringen. Das Training verhilft auf Dauer zu einer besseren Tätigkeit der Verdauungsorgane und hilft so, Nahrung schneller zu verarbeiten.

Faszien Yoga

Faszien Yoga verbindet Faszientraining mit Yogaelementen und viel Bewegung. Dehnen, Schwingen und Federn stehen im Fokus, um jeden Körperwinkel zu erreichen und die Faszienbahnen geschmeidig zu machen.

Stärkung des Bindegewebes
Mobilisation und Förderung der Bewegungs-Flexibilität
Kräftigung der Muskulatur

Forrest Yoga

Forrest Yoga basiert auf dem traditionellen Hatha-Yoga, welches die Gründerin Ana T. Forrest weiterentwickelt hat. Die wichtigsten Komponenten im Forrest Yoga sind:

Tiefenatmung
Dynamische Körperübungen
Vermittlung innerer & äußerer Stärke
Integrität
"Spirit" in Form eines Freiheitsgefühls
Authentizität durch Anpassung des Yoga-Stils an die körperliche & emotionale Verfassung

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining speziell für den Beckenboden sowie die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen. Pilates bietet eine einmalige Verbindung von Körper, Seele und Geist. Im Zentrum steht das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit.

Gezieltes Beckenbodentraining
Verbesserung der körperlichen Funktionen
Förderung von Stabilität und Koordination sowie der Körper-Selbstwahrnehmung
Verbesserung der Körperhaltung durch präzises Muskeltraining

Qigong

Qigong beruht auf einer Sammlung bewährter chinesischer Methoden. Im Fokus steht die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Die Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen fördert die geistige Ruhe und Entspannungsfähigkeit.

Verbesserung der “Stresselastizität” auf natürliche Weise
Stärkung von Bändern, Sehnen und Knochen durch sanfte, fließende Bewegungen
Bewusste Wahrnehmung und Lenkung des "Qi" (Fluss der Lebensenergie)
Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen, Liegen, in Ruhe oder in Bewegung
Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis
Nachhaltige Gesundheitsvorsorge

Power & Shape

Bauch-Beine-Po (BBP)

Bauch-Beine-Po (BBP) ist ein Klassiker unter den Workouts. Mit funktionellen Kräftigungsübungen werden die bekannten Problemzonen trainiert.

Definieren & Straffen von Bauch, Beinen & Po
Intensive Übungen für einen flachen & starken Bauch
Verbesserung von Körperspannung & -haltung
je nach Stundenbild: Unterstützung bzw. Intensitäts-Steigerung durch unterschiedliche Hilfsmittel

Group Cycle

Intensives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für volle Power. Beim Group Cycle absolvieren die Teilnehmer mehrere Berg- und Talfahrten mit unterschiedlichen Techniken. Das Cardio-Training eignet sich für alle Fitnesslevel, da der Widerstand auf jedem Bike individuell eingestellt werden kann.

Effektives Trainieren der Grundaudauer
Stärkung der großen Muskelgruppen
Aktivierung des Fettstoffwechsels & hoher Energieverbrauch
Perfekte Vorbereitung für die Outdoor-Radsaison

HOT IRON®

Das Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene: HOT IRON® ist eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für den ganzen Körper. Alle drei Monate wird das Trainingsprogramm gewechselt, damit die Muskelgruppen unterschiedlich beansprucht und neue Trainingsreize gesetzt werden.

Körperfettreduktion: hoher Energieverbrauch und Nachverbrennungseffekt
Körperstraffung und -definition
Muskelaufbau (= Hypertrophie)
Verbesserung von Ausdauer und Kraft
Abwechlungsreiches Training mit schnellem Erfolgserlebnis

Rückenfit

Training zur Kräftigung, Erhaltung und Mobilisation der Rückenmuskulatur und Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten im Alltag.

Vermittlung von Kenntnissen über Aufbau und (Fehl)Funktionen der Wirbelsäule
Rückenschonende Techniken zur Bewahrung der Funktionstüchtigkeit der Wirbelsäule im Rahmen der biologischen Alterung
Kräftigung der alltagsrelevanten Muskeln, Aktivierung der Tiefenmuskeln
Stabilisierung der Wirbelsäule

Move & Fun

Step Choreo

Dynamisches Ganzkörper-Cardio-Workout auf dem Step zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Hohes Intensitätslevel & hoher Energieverbrauch verstärken die Körperfettreduktion
Steigerung von Ausdauer & Schnelligkeit durch Intervall-Sequenzen
Verbesserung von Körperspannung und Koordination, inbesondere bei schnellen Bewegungsabfolgen

SKILLROW™ Kurse

Ab einer Fitness Only-Mitgliedschaft inkludiert I Die Rudergeräte können vorab direkt über die MyWellness App oder am Check-in gebucht werden.

Rudern am modernen SKILLROW™ von Technogym

Perfektes Training für eine Challenge mit deinem PROMOVEO-Buddy: 25 Minuten Workout, bei dem die Teilnehmer in verschiedenen Intensitätsstufen und nach individuellem Pulsschlag rudern.
Die Trainingsdaten, z. B. Schlagzahl, werden auf dem großen TV-Bildschirm angezeigt.

Für das Rudern am SKILLROW™ benötigst du deinen MyWellness-Trainingsschlüssel. Pulsmesser können bei Bedarf im PROMOVEO ausgeliehen werden.