Kraft- und Ausdauertraining
Power & Shape
Group Cycle-Inklusivkurse
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Intensives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für volle Power. Beim Group Cycle absolvieren die Teilnehmer mehrere Berg- und Talfahrten mit unterschiedlichen Techniken. Das Cardio-Training eignet sich für alle Fitnesslevel, da der Widerstand auf jedem Bike individuell eingestellt werden kann.
- Effektives Trainieren der Grundausdauer
- Stärkung der großen Muskelgruppen
- Aktivierung des Fettstoffwechsels & hoher Energieverbrauch
- Perfekte Vorbereitung für die Outdoor-Radsaison
Cycling Beginner-Inklusivkurse
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Der Kurs „Cycling for Beginner“ bietet eine ideale Einführung in die Welt des Fahrradfahrens. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, Menschen jeden Alters und Fitnesslevels in die Grundlagen des Radfahrens einzuführen und ihnen das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu vermitteln, um sicher und effektiv auf dem Group Cycle Bikes zu radeln. Während des Kurses werden leichte Techniken gelehrt, um ihre Ausdauer und Fitness zu steigern. Dies erfolgt in einem angemessenen Tempo.
Tabata-Inklusivkurse
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Tabata ist eine Form des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Das bedeutet, du wechselst zwischen sehr intensiven Übungsphasen und kurzen Pausen. Ein typischer Tabata-Zyklus besteht aus:
- 20 Sekunden maximale Anstrengung
- 10 Sekunden Pause
- Das Ganze wird meist in 4-minütigen Intervallen wiederholt
Das Tolle daran ist, dass ein komplettes Tabata-Workout oft nur wenige Minuten dauert, aber extrem effektiv ist, um die Ausdauer zu steigern und ordentlich Kalorien zu verbrennen.
HOT IRON ®-Inklusivkurse
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Das Langhanteltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene: HOT IRON® ist eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining für den ganzen Körper. Alle drei Monate wird das Trainingsprogramm gewechselt, damit die Muskelgruppen unterschiedlich beansprucht und neue Trainingsreize gesetzt werden.
- Körperfettreduktion: hoher Energieverbrauch und Nachverbrennungseffekt
- Körperstraffung und -definition
- Muskelaufbau (= Hypertrophie)
- Verbesserung von Ausdauer und Kraft
- Abwechslungsreiches Training mit schnellem Erfolgserlebnis
Rückenfit-Inklusivkurse
Ab der „Fitness & More“-Mitgliedschaft enthalten oder für jeden als 10er Kurskarte.
Training zur Kräftigung, Erhaltung und Mobilisation der Rückenmuskulatur und Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten im Alltag.
- Vermittlung von Kenntnissen über Aufbau und (Fehl)Funktionen der Wirbelsäule
- Rückenschonende Techniken zur Bewahrung der Funktionstüchtigkeit der Wirbelsäule im Rahmen der biologischen Alterung
- Kräftigung der alltagsrelevanten Muskeln, Aktivierung der Tiefenmuskeln
- Stabilisierung der Wirbelsäule
