Ein starkes Herz ist die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben. Die gute Nachricht: Du kannst dein Herz durch Bewegung effektiv unterstützen! Ein trainiertes Herz pumpt effizienter, was nicht nur deine Ausdauer steigert, sondern auch Beschwerden wie Atemnot, Leistungsabfall oder hohen Blutdruck entgegenwirkt. Klingt gut? Dann lies weiter, wie du das umsetzen kannst!
Tägliche Bewegung ist der Schlüssel. Schon 20 bis 30 Minuten moderates Gehen, Laufen oder Radfahren können Wunder wirken. Dein Herz arbeitet dabei nicht nur effizienter, sondern auch deine Blutgefäße profitieren. Noch besser: Kombiniere Ausdauer- und Krafttraining! Übungen wie Kniebeugen oder Hanteltraining stärken nicht nur Arme und Beine, sondern auch deinen Herzmuskel.
Ein gezieltes Trainingsprogramm kann dein Herz so trainieren, dass es energiesparender arbeitet. Und mit modernen Tests wie dem FTP-Test (Functional Threshold Power) kannst du dein Training perfekt auf deinen Leistungsstand abstimmen.
Der FTP-Test ist dein Turbo für die Trainingsplanung. Er misst deine maximale Leistungsfähigkeit auf dem Fahrrad – präzise und effizient. Und so funktioniert’s:
Damit hast du den perfekten Ausgangspunkt für dein Herz- und Fitnesstraining. Noch genauer wird’s übrigens mit unserem Ergo-Spirometrie-Test.
Du willst mehr über den FTP-Test oder andere Möglichkeiten erfahren, dein Herz gesund und fit zu halten? Sprich uns an! Gemeinsam finden wir das optimale Training für dich und dein Ziel.
In diesem Sinne: Auf ein starkes Herz und einen energiegeladenen Start ins neue Jahr!
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2 Minuten, damit wir uns verbessern können.
Der Jahreswechsel ist die Zeit der guten Vorsätze. Mehr Bewegung, regelmäßiges Training, etwas mehr Zeit für sich selbst – viele starten hochmotiviert ins neue Jahr. Doch genauso wichtig wie der Start ist der Umgang mit den Momenten, in denen es mal nicht perfekt läuft.
Der Winter fordert unser Immunsystem – trockene Luft, weniger Sonnenlicht und mehr Infekte. Gerade jetzt lohnt sich regelmäßiges Training im Fitnessstudio: warm, sicher und effektiv.
Wir beantworten die Frage, warum Indoor-Training jetzt ideal ist.
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – und treffen längst nicht nur Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen. Selbst wer viel sitzt oder vermeintlich „nichts Schweres tut“, spürt sie oft: Verspannungen, Druckgefühl oder Schmerzen im Nacken- und Lendenbereich. Doch immer häufiger steckt nicht nur der Rücken, sondern auch die Psyche dahinter. Dauerstress ist ein oft unterschätzter Verstärker für Rückenschmerzen – und manchmal sogar deren eigentliche Ursache.
Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine besondere Lebensphase, die mit körperlichen und hormonellen Veränderungen einhergeht. Häufig kommt es zu einer ungewollten Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, obwohl sich weder Ernährung noch Bewegung grundlegend geändert haben. Der Grund: Der sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel beeinflusst die Fettverteilung, den Stoffwechsel und die Muskelmasse – Faktoren, die das Abnehmen schwieriger machen. Doch es gibt eine wirksame Strategie, um den Körper in Balance zu halten: Krafttraining.
Zucker gilt seit Jahren als Mitverursacher zahlreicher Zivilisationskrankheiten – von Übergewicht über Typ-2-Diabetes bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kein Wunder also, dass immer mehr Menschen auf Süßstoffe zurückgreifen, um ihren Konsum von Haushaltszucker zu reduzieren. Doch sind Aspartam, Stevia und Co. wirklich eine gesunde Alternative? Der gezielte Einsatz von Süßstoffen kann viele Vorteile mit sich bringen – vorausgesetzt, er erfolgt bewusst und in einem ausgewogenen Lebensstil.
Gerade im August, wenn viele in die lang ersehnte Pause starten, ist das Thema Stresssymptome aktueller denn je. Höchste Zeit, einmal einen genaueren Blick auf das Stresshormon Cortisol zu werfen – und zu verstehen, wie es unsere Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit beeinflusst.
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fette, die der Körper nicht selbst herstellen kann – sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit: insbesondere für das Herz, das Gehirn und das Immunsystem.
Oft wird negativ über die Supplementierung von Kreatin gesprochen. In diesem Artikel werden die häufigsten Fragen und Zweifel rund um Kreatin beantwortet.
Die warmen Monate laden wieder dazu ein, die Laufschuhe zu schnüren und in der Natur aktiv zu werden. Für viele ist das Laufen nicht nur ein effektives Ausdauertraining, sondern auch eine bewährte Methode zur Stressreduktion.
Die Fastenzeit ist eine wunderbare Gelegenheit, den Körper zu entlasten und sich von überflüssigen Gewohnheiten zu befreien. Viele nutzen diese Zeit, um auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und den Fokus auf gesündere Alternativen zu legen. Ein häufig gewähltes Ziel: Der Verzicht auf Zucker. Doch ist Zucker wirklich so schädlich, wie oft behauptet wird? Oder geht es eher darum, wie wir ihn konsumieren?
