Protein ist ein entscheidender Nährstoff für den Muskelaufbau. Es dient als Baustein für Muskelgewebe und hilft bei der Reparatur und dem Wachstum von Muskeln nach dem Training. Ohne ausreichende Proteinzufuhr können Fortschritte im Fitnessstudio verlangsamt werden, da der Körper nicht über die notwendigen Bausteine verfügt, um Muskelmasse aufzubauen.

Experten empfehlen eine tägliche Proteinzufuhr von etwa 1,2 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Personen, die Muskeln aufbauen möchten. Diese Empfehlungen können je nach individuellen Zielen, Stoffwechselrate und Trainingsintensität variieren, aber sie bieten einen guten Ausgangspunkt für die meisten Menschen, die Muskeln aufbauen möchten. Dies bedeutet, dass eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm zwischen 84 und 140 Gramm Protein pro Tag konsumieren sollte. Ein durchschnittliches Ei enthält ungefähr 6 bis 7 Gramm Protein. Das heißt, dass man zwischen 12 und 23 Eier essen müsste, um seinen Proteinbedarf zu decken.

den täglichen Proteinbedarf allein durch herkömmliche Lebensmittel zu decken. Arbeit, Familie und andere Verpflichtungen können die Zubereitung proteinreicher Mahlzeiten erschweren. Aus diesem Grund sind High-Protein Mahlzeiten wie Proteinshakes oder spezielle Produkte wie das neue „Kraftfutter“ im Sortiment des PROMOVEO Fitnesszentrums eine praktische Lösung. In einem typischen Hamburger sind circa 15 – 25 Gramm Protein enthalten. In einer Portion „Kraftfutter“ mindestens 40 Gramm!

sind eine einfache und bequeme Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen, insbesondere nach dem Training, wenn der Körper eine schnelle Quelle benötigt, um Muskelgewebe zu reparieren und zu regenerieren. Sie sind schnell zubereitet und können überallhin mitgenommen werden, um sicherzustellen, dass man auch unterwegs seine Proteinziele erreicht.

bietet eine weitere Option für proteinreiche Mahlzeiten. Als veganes Fertiggericht enthält es alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen und sich zu erholen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist es eine praktische Wahl für Menschen, die nach einer schnellen und dennoch nahrhaften Mahlzeit suchen.