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HOT IRON® / HOT IRON CROSS®

Das Langhantelprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene. HOT IRON® ist eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietrainingsreizen (Hypertrophie = Muskelaufbau). Das Training fördert die Muskel- und Körperstraffung, den Muskelaufbau sowie die Körperfettreduktion. Durch den Nachverbrennungseffekt verbrauchst du auch nach der Anstrengung noch ordentlich Kalorien.

Bei HOT IRON CROSS® liegt der Fokus auf kurzen Trainingseinheiten mit hohem Gewicht (8-12 Wiederholungen, 3 Sätze pro Übung), kurzen Intervallen und Kräftigungsübungen.

Die Programme werden in einem regelmäßigen 3-monatigen Turnus gewechselt. Die Kombination sorgt für ein abwechlungsreiches Training, das jede Körperpartie beansprucht.